问：想健身却没有时间去健身房，想读书却抽不出整块时间拿起一本书，每天要干的事情太多了，怎么“既要又要还要”呢？
答：每天只有二十四个小时，对每个人都是公平的，往往感受到时间不够用的时候，反而会助推我们提升效率，花一份时间达成多个成果。
这里给大家3个建议。
1. 阶段性聚焦
虽然我们都是“既要还要又要”，什么都不肯放弃，怎么都想拥有，但还是要学会阶段性聚焦。
工作之余的时间是有限的，那么可以给每个月订一个主题。
比如一月份聚焦的重点是培养阅读的习惯，那就全力聚焦这件事，所有的空闲时间都把阅读排在第一优先级，可能会损失一些健身的时间，娱乐休闲社交的时间，这样也可以阶段性的让我们养成阅读的习惯，并且抽出大块的时间去看懂看透一本书，提升认知。
如果每个月都有这样的一个聚焦主题，终会发现这一年该做的都做了，深度也能达到。
2. 充分利用时间重叠
我们所有的事情分为两类，一类需要动用意志力和脑力的，一类是纯花费时间的体力型劳动。
这两类时间就可以重叠在一起，我致力于研究时间重叠妙招，如何不费力的养成微习惯。
比如，每天早上洗漱化妆的时间，同步可以听完得到头条资讯+一本听书。
现在我又增加了一条，就是在刷牙的时候，同步做40个深蹲，一方面延长刷牙的时间有利于牙齿保护，一方面培养每天运动的微习惯，亲测超级有效！
比如，晚上下班尽可能步行半小时，地铁通勤的可以多走两个地铁站，利用这个时间和家人朋友通个电话，一方面增加一天的运动量，另一方面也增进家人朋友的关系。
但是，吃饭的时候就认真吃饭，不要边吃饭边刷剧，因为吃饭的时候我们的肠胃在活动，在正念中进食有利于肠胃健康。
3. 留足够长的时间去思考
对于创造性的活动，比如做一门课，写一篇文章，拍一个短视频等。
这些内容都需要提前构思，当想的很清楚的时候，再动手去做效率就会很高！
当我们把这一个个命题提前装在脑子里的时候，就会有很多碎片时间来进行思考，比如走路/排队/做家务等等，看似什么都没做，脑子里却在不停的想，这也是高度重叠时间的一个方法。
为什么我们要让时间高效重叠呢？
因为这样我们就可以省出时间好好玩啦！！
每当我们说生活工作无法平衡的时候，可以好好思考我们是否真的高效，做一件事是否能一举多得。
最后，祝大家凡事高效，玩的畅快！
