减肥，大概是每个女人的终生事业。
读书和跑步都是对自己处境的一种委婉抗议。不是有一句话说，人丑就要多读书，体胖就得勤跑步吗？
很不幸，俺全占了。
十多年前，自从胖起来之后，就不知道立了多少flag，每次都以失败告终。
流程通常都是这样的，啊啊啊，我得减肥了。辣么多漂亮的衣服都穿不成。每次去逛街，好不容易样中一件衣服，店员却淡淡的说，姐啊，没你穿的号码呀。呃，那是多年以前的台词，如今是阿姨，没你的号啊。
受了刺激，回来开始下决心。
想到要减肥了，先奖励一下 ，吃点好吃的再说。于是，那些不减肥时也不想的美食都浮上脑海。
吃了一通之后 终于把减肥提上日程，饿的前心贴后背的，好不容易减了两斤，又觉得自己这段减肥挺辛苦的，再犒劳一下自己吧。
于是，本来打算减两斤的，结果回来了三斤。
后来还去试过针灸，但本质还是要节食。早餐：一个鸡蛋一杯牛奶，午餐：一个鸡蛋，一杯豆浆，晚餐吃番茄黄瓜。
切，我要是能这么吃，不早瘦下来了，还用花钱来针灸把自己扎成刺猬？
去了几次，果断放弃。
然后还试过敷中药药包，最终也无疾而终。
所以，减肥的坑我基本上都踩过了。
直到去年，因为小疾病住了个院，却无意中查出了血糖偏高。因为学过营养师，所以深知糖尿病并发症的可怕。幸好做了个糖耐受，胰岛素还没出现抵抗。还在正常工作，事情还有挽回的余地。
妈呀，俺还打算退休以后去看看祖国的大好河山嘞。难道早早地就得开启生病模式？
在医生的告诫和自己恐惧心理之下，开始了调整生活方式的减肥之路。已经危及到了身体健康的地步，这种动力应该是最强大的吧。
于是，在适量运动和饮食上增加粗粮比重的情况下，终于成功减重了10斤，然后血糖也基本恢复了正常。
可是后来，可能危机解除了，再往下减，基本上不动了，后来索性就放弃了。开始放飞自我，居然胆肥到还去吃冰激凌。膨胀到去吃蛋糕，当一种刺激时间长了之后，就会失去最初的威慑力，好了伤疤忘了疼是人性中固有的一种自我保护。
直到有一天，我看到了自己的一张工作照，在看到的一刹那，我就惊呆了。妈呀，那是本尊吗？简直是一个乌龟精好伐，头前倾，背后鼓个大包。看起来虎背熊腰的，体态猥琐，美感全无，简直不忍直视。
一直以为自己心里还住在一个清新的小公主，可这躯壳明明就是一个太后好吧，还是一个老且肥的油腻太后。
从那以后，第二波减肥动力又来了。也是受了轻断食的影响。肥胖的本质是吃的比消耗的多，所以才会脂肪堆积。所以无论是科学的减，还是不科学的节食，都要求控制热量的摄入。所以，那些高油高糖高盐的食物必须控制。当然，偶尔吃一次天也不会塌下来。不是说减肥七分靠吃，三分靠练嘛。你辛辛苦苦跑了5公里，结果一顿汉堡炸鸡就白跑了热量还得超。
所以这次俺并没有严格的去控制饮食，加大蔬菜的量，晚上尽量少吃或不吃。早上和晚上的蔬菜水煮或加一点油煮。中午正常吃饭。饿吗？当然饿，但还在可以忍受的范围。没时间锻炼，还想甩开膀子吃，还想减肥，估计神仙才能做到。总得舍弃一些，不可能好处都占了。
就这样，最初体重稳丝不下。然后是一点一点的回落。终于，在一个月的起起伏伏之后，体重回落到了最近十几年的最低点。年初立的再减10斤的flag有望实现。原来穿上紧绷的衣服也终于有了宽松的感觉。
身体也不再感到沉重，竟然还有了一些轻盈的感觉。
当然，离终极目标还有一段距离，俺的最终目标是能够穿上汉服。想想人生中许多事即使努力了，结果也不一定能控制，唯有身材，健康，努力了就一定会有收获。想想，还真不舍得放弃。月半了半辈子了，能瘦下来也是一种别样的体验吧。
也许有人会说，等你恢复正常饮食，体重还会回来的。减肥最重要的就是生活习惯的改变，它是一个长期的事，又不像生病，吃点药好了之后就不再复发了。而且生活习惯一旦改变了，就会坚持下来的。就算偶尔放纵一次，通过轻断食，还是会消耗掉的。这种改变需要循序渐进，不是说你一天就要进行翻天覆地的变化，只能一点一点的来，比如你原来一天要喝一杯奶茶，现在可以喝成半杯嘛。先择一个自己可以接受的容易坚持下来的方法。
胖子不是一口吃成的，除了那些不可抗力，哪个胖子的前世都是瘦子，既然能胖下来，就说明原来的生活习惯有需要改进的地方。尤其是人到中年，代谢缓慢，身体机能也逐渐老化，更需要开启养生模式。心源性猝死的高发人群，45岁以后反倒成下降趋势。35到40之间逐年上升，也说明了这一点。
导致心梗的因素，有些没法控制，比如：年龄增长、身体老化、遗传等。
但更多的因素是可以被控制的，通过改变生活方式，就可以降低风险。
目前比较明确的危险因素有：
吸烟
缺乏体育锻炼
肥胖（超过理想体重的 20%）
血糖、血压、血脂控制不佳
长期精神压力大
所以减肥想成功最主要的是减肥的动力要足，如果不是发自内心的想减，还是建议改变一下审美。接受自己，不要纠结，与自己和解，哪怕胖成一堵墙，只要健康，也要做一堵优雅自信的墙。再说咱又不是公众人物，不靠身材外貌吃饭，过了心里这道坎就行。据说2019年维密秀都取消了，举办了23年的维秘大秀第一次按下暂停键。大码模特也开始流行，环肥燕瘦，各有各的美。
无论胖瘦，健康就好。
请登录之后再进行评论