人在不知不觉中，就会因为学习、工作、人际关系等，变得烦躁易怒、坐立不安。
这其实是压力积蓄在体内，没有及时排解的症状。如果不想办法及时解决，人就会生病、抵抗力变弱，严重的甚至卧床不起、患上各种精神疾病。
随着去年新冠病毒全球性的爆发，今后社会的工作方式可能会发生很大变化。远程办公、在线学习等，很多业务工作都能通过线上解决。
但这种经常呆在一个固定的地方，会比之前的更容易导致人体压力的积蓄。
实际上，压力是人体生长必不可少的一部分，学会合理利用并与之友好相处，对工作学习会产生很多加成作用。
在之前的文章也向大家介绍过，有兴趣的朋友不妨配合今天的文章一起阅读，会有更深刻的理解。
我们怎样做，才能提高压力的耐受性呢？
①适度的运动
我们可以把压力理解为气球中的气体，如果一直打气，气球就会爆炸。这就相当于人体承受不住压力，长期处于亚健康的状态。
所以要学会适度地给气球放放气，才是解决问题的关键。
给人体释放压力的有效手段，就是『适度的运动』。经医学证实，有运动习惯的人，都能很好地抵抗压力。
像晨练、慢跑、散步都是很好的运动方式。甚至可以特意绕远，步行去离家远的超市买东西，不仅能达到运动的目的，还能适当地转换心情，减少一个人胡思乱想的时间。
②加分思维
容易积蓄压力的人，往往完美主义者比较多。
这样类型的人，一旦失败会非常自责。他们的思考方式是以100分为标准，总是着眼于自己成绩比100分少的部分，这是典型的『减分思维』。
就算成绩再好，也没有满足的时候。
而所谓『加分思维』，是以0分为标准。根据实际成绩来进行适当地加分。这样就能够有效地避免压力的积蓄。
特别是有的时候，事先给自己制定了各种计划和指标，但实现过程谁也不能保证一帆风顺，总会因为各种客观条件限制或身体不适，影响目标的实现和结果的呈现。
举个例子，本来打算每天学习1~2个小时，但因为情绪问题怎么也沉不下心，仅仅坚持20分钟就草草收场。
如果是『减分思维』就会责备自己：
哎…就学了20分钟，怎么办？
如果是『加分思维』就会安慰自己：
总比什么都不做强，毕竟确实不在状态…
有人说这是不思进取、「孔乙己」式的行为，其实这种想法也是『减分思维』导致的。但是换个角度看问题，就能获得不一样的视觉和想法。
『减分思维』着重强调人的失败体验，多少会给人留下心理创伤；
『加分思维』着重强调人的成功体验，能够有效减少压力的积蓄，让身心变得健康。
③多吃抵抗压力的食物
肯定会有朋友感到惊讶：真的假的？吃东西还能抵抗压力？
实际上，经过科学研究，有些食物富含天然的抗压力素：即「泛酸」Pantothenic Acid。
泛酸是B族维生素的一种，又叫维生素B5。经常食用就能无形中提高人体的压力耐受性。
比方说：动物肝脏、鸡腿、豆制品、牛油果、红薯等等。特别是动物肝脏，泛酸的含量无出其右，且富含铁，可以有效地预防身体贫血。
但是要注意，泛酸一旦遇到酒精、咖啡因，功效就会大打折扣。所以，要控制酒类和咖啡的摄入量。
总结来看，想要提高自身的抗压能力其实并不难。只要把以上三点作为生活习惯，就能有效预防因压力带来的各种副作用，提高生活质量。
