每天都在不安中度过，觉得生活、工作始终不能得心应手。总是着急，希望一切变得越来越顺利、快点做出些成绩来。
可是结果不尽人意，感觉自己的努力还不够，需要做的还有很多很多。同时，又担心是不是来不及了…
即便是自己喜欢的工作，如果每天这样折磨自己，不管是精神还是肉体都会很痛苦。
有什么办法，能够缓解这种空虚，让自己轻松些呢？
现如今，像这样折磨自己的人不在少数。明明自己已经很努力了，还是觉得自己做的不够，甚至经常自卑、贬低自己。还经常反问自己：为什么自己这么无能？
实际上这是典型的『消极人格』占了上风。
据相关调查研究报告指出，不管情况轻重，受这种消极情绪影响的人群，占总人口的半数之多。
这类人最大的特点就是：容易盯着自己不足或缺点不放，并且不肯放过自己。
一旦遇到挫折和失败，更容易勾起那些不好的回忆，并一件一件地拎出来，数落自己的过往。
人一旦被消极情绪控制，就会进入一个消极怪圈，不停地挑自己的刺，情绪会越来越失落。
实际上，要改变也简单：只要把自己的精力转换到自己的优点、做得好的地方，就能一定程度上减轻负担和痛苦。
就算是一点微不足道的小成就也不要放过，以锻炼并提高自己寻找好事的能力和嗅觉。
还有一点容易被大家忽视的就是：越是消极的人，越不容易满足、给自己定下目标也过于『远大』。
心里总是想：我想要做得更好、更棒、更出色。
可是因为过于不切实际和超出自己目前的能力界限，导致目标很难完成，就更容易产生挫败感，从而带来消极的情绪体验。
解决办法就是，把目标切分、缩小，根据自己目前的能力逐一解决，一点一滴积累能力和经验，体会自己的进步和成长，自我肯定感就能慢慢随之提高。
当成功体验越来越多，人的视野自然会变得宽广，并从无力感中解脱出来。喜欢盯着缺点和不足的毛病也会渐渐被弱化。
道理大家都明白，但是实际行动起来，仍旧会有朋友觉得力不从心。
这里就推荐大家每日记录『3行积极日记』。在之前的文章也和大家介绍过。
大脑里的所思所想，总是混沌状态，模棱两可。但是一旦文字具象化之后，监测目标就变得清晰明了起来。
每天睡前，复盘回忆这一天发生的一切，不用多，3件让你开心、顺利、做的好的事足以。每件事写一行字。
就算是糟糕的一天，工作上犯了错、被上司发火，最起码自己是全心全意对待这件事本身，就是一件值得记录，证明自己用心的证据。
也就是说，希望大家意识到：不管是多好的结果、都会有做的不足不够、值得改进的地方；同样地，不管是失误还是失败，都有自己用心、努力，值得肯定的部分。
问题是自己怎么去看待这件事，是要安慰自己还是折磨自己，就在自己的一念之差。
根据自己的着眼点，对待人生的看法也会发生本质上的变化。
只关注消极方面的人，生活会变的阴暗、没有希望，一切都索然无味。就算有再多的小而精致的幸福，也会因为一点点瑕疵而郁郁寡欢。
如果能着眼于积极的方向，每天记录『3行积极日记』，通过日积月累，也能成就精彩的人生。
