每天早上都不想上班，怎么办？

一年有365天

可是我却有着365+n天都不想上班的冲动

是不是说中了很多朋友的心声？从早上被闹钟叫醒，一直到公司的这段时间的心情，堪比上战场打仗！当然，大家都知道，只要进入工作状态，就立刻能集中精神。

可问题是，怎样能让自己顺利度过每天早上这难熬的一关，减少自己的压力，并元气满满地开始新的一天？要知道“一日之计在于晨”，谁都不想让自己从一开始就从这压力山大的状态开始。

其实，除了有常年早睡早起习惯的人外，绝大部分朋友都讨厌早起。早起后的1~2个小时，没有干劲、心情糟糕、不想上班，这是极其正常的现象，完全没必要责备自己。

既然有问题，我们就着手想办法解决问题！

实际上，早起后的状态差，原因有3个：

①血清素分泌不足

②血压低

③血糖低

现在，具体原因具体分析，对问题的根源我们来各个击破

①血清素分泌不足

在之前的文章《你知道吗，幸福也分种类》里，我们详细介绍过『血清素』。感兴趣的朋友，可以去读一读。这里简单介绍一下，血清素又称镇静激素。如果分泌不足就会导致人焦躁不安。

那如何解决呢？

多晒清晨的阳光，就能促进血清素分泌；还有多补充Omega-3脂肪酸，也可以促进血清素分泌，鱼油含有丰富的Omega-3；此外，经常有氧运动也有非常有效。

②血压低

血压低的话，可以起床后冲个热水澡，让身体血压立刻升高。尤其是惯常性血压低的人，多洗热水澡对身体健康有很多好处。

实在懒不愿意冲澡，一定要用『冷水洗脸』（怕洗不干净，可以用热水再洗一遍）。用冷水洗漱的目的是利用皮表温度和体内温度的瞬间差距，让大脑意识到温度信号差，来达到立刻清醒的目的。也有助于身体从副交感神经切换到交感神经，以便让身体从放松的睡眠状态进入紧张的工作状态。

③血糖低

一定要吃早饭！

一定要吃早饭！

一定要吃早饭！

这也是老生常谈的问题了。很多人不知道原因，但是一直被大家口口相传，还是有一定的道理的。人起床后，距离睡前的晚餐至少有10个小时。这期间，血液中的葡萄糖已被机体大量消耗，如果不及时补充食物，不仅会影响上午的状态，长此以往下去还会增加罹患糖尿病的风险。

这3个解决方案中，早饭一定要每天坚持吃，剩下的两条完全可以分配组合。按照当日自己的身体状况、气温条件、客观环境的变化来具体方案具体实施。而且每个人有效的组合也因人而异。只要你慢慢摸索，找到最适合自己的方案，保证你能有一个元气满满的早晨。

对我个人最有效的方案就是：每天冲个热水澡。不仅仅能让自己情绪安定，神清气爽，干干净净的身体也让人舒服。香喷喷的浴液和香波，也会给周围人带来积极的反馈。

（这里强烈建议大家不要喷香水，就算喷也要淡香或古龙水。不懂用香礼仪，选择错误的浓香，不仅会让人反感，还会造成自己失礼、没品味的印象！）

所以，如果大家想从一大早就有个好的状态，一定要尝试我推荐给大家的几个解决方案。相信当你把它养成习惯后，一定会对早起这件事有个全新的认识和体验。