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    • 每天早上都不想上班,怎么办?

      一年有365天

      可是我却有着365+n天都不想上班的冲动

      是不是说中了很多朋友的心声?从早上被闹钟叫醒,一直到公司的这段时间的心情,堪比上战场打仗!当然,大家都知道,只要进入工作状态,就立刻能集中精神。

      可问题是,怎样能让自己顺利度过每天早上这难熬的一关,减少自己的压力,并元气满满地开始新的一天?要知道“一日之计在于晨”,谁都不想让自己从一开始就从这压力山大的状态开始。

      其实,除了有常年早睡早起习惯的人外,绝大部分朋友都讨厌早起。早起后的1~2个小时,没有干劲、心情糟糕、不想上班,这是极其正常的现象,完全没必要责备自己。

      每天早上都不想上班,怎么办?插图

      既然有问题,我们就着手想办法解决问题!

      实际上,早起后的状态差,原因有3个:

      ①血清素分泌不足

      ②血压低

      ③血糖低

      现在,具体原因具体分析,对问题的根源我们来各个击破

      ①血清素分泌不足

      在之前的文章《你知道吗,幸福也分种类》里,我们详细介绍过『血清素』。感兴趣的朋友,可以去读一读。这里简单介绍一下,血清素又称镇静激素。如果分泌不足就会导致人焦躁不安。

      那如何解决呢?

      多晒清晨的阳光,就能促进血清素分泌;还有多补充Omega-3脂肪酸,也可以促进血清素分泌,鱼油含有丰富的Omega-3;此外,经常有氧运动也有非常有效。

      ②血压低

      血压低的话,可以起床后冲个热水澡,让身体血压立刻升高。尤其是惯常性血压低的人,多洗热水澡对身体健康有很多好处。

      实在懒不愿意冲澡,一定要用『冷水洗脸』(怕洗不干净,可以用热水再洗一遍)。用冷水洗漱的目的是利用皮表温度和体内温度的瞬间差距,让大脑意识到温度信号差,来达到立刻清醒的目的。也有助于身体从副交感神经切换到交感神经,以便让身体从放松的睡眠状态进入紧张的工作状态。

      每天早上都不想上班,怎么办?插图1

      ③血糖低

      一定要吃早饭!

      一定要吃早饭!

      一定要吃早饭!

      这也是老生常谈的问题了。很多人不知道原因,但是一直被大家口口相传,还是有一定的道理的。人起床后,距离睡前的晚餐至少有10个小时。这期间,血液中的葡萄糖已被机体大量消耗,如果不及时补充食物,不仅会影响上午的状态,长此以往下去还会增加罹患糖尿病的风险。

      每天早上都不想上班,怎么办?插图2

      这3个解决方案中,早饭一定要每天坚持吃,剩下的两条完全可以分配组合。按照当日自己的身体状况、气温条件、客观环境的变化来具体方案具体实施。而且每个人有效的组合也因人而异。只要你慢慢摸索,找到最适合自己的方案,保证你能有一个元气满满的早晨。

      对我个人最有效的方案就是:每天冲个热水澡。不仅仅能让自己情绪安定,神清气爽,干干净净的身体也让人舒服。香喷喷的浴液和香波,也会给周围人带来积极的反馈。

      (这里强烈建议大家不要喷香水,就算喷也要淡香或古龙水。不懂用香礼仪,选择错误的浓香,不仅会让人反感,还会造成自己失礼、没品味的印象!)

      所以,如果大家想从一大早就有个好的状态,一定要尝试我推荐给大家的几个解决方案。相信当你把它养成习惯后,一定会对早起这件事有个全新的认识和体验。

      广东·东莞
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