铲除消极情绪的方法（对消极情绪的应对方法）

我有一个关系比较好的朋友，虽然毕业多年，仍旧保持联系。前些日子，我去他所在的城市顺便拜访他，发现他整个人看起来比实际年龄老了很多，且非常憔悴。

看到我这个老朋友不远万里来探望他，除了开心，也很无奈地向我透漏这两年自己为何变成这样。

原来，他在医院精神科被诊断出「适应障碍」(Adjustment Disorder)。整个人精神状态都很糟糕，只能靠药物来维系心态的平稳。

原因是，家里的老人上了年纪、精神身体都需要人来照顾。孩子又小、又不懂事，和妻子又离了婚。

到了这个上有老、下有小的年纪，发现很多事已经心有余而力不足，越来越多无以名状的压力朝自己涌来。

除了对现状的不满，还有对未来的不安。

这些无法排解的压力和消极情绪，就是压在他心头的巨石。而「适应障碍」这种精神疾病，如能铲除“心病”，自然就能不治而愈。

可是，对于我的朋友来说，铲除“心病”真有些天方夜谭的意思。他是家里的顶梁柱，肩上有卸不下的责任。总不能放弃这个家，自己逃到“世外桃源”里去吧。

回想起将近十年前，自己家也经历过不亚于朋友的天灾人祸。毫不夸张地说：对于当时的自己来说，简直像天塌下来一样…但是好在都挺过来了。

当时脑子特别混乱，我记不清是谁对我说过：“你要对自己好一点，不要把事情都藏在心里。找个合适的人发泄出来，即便是解决不了问题，但压力能得到释放。就算是没有可以相谈的人，把情绪写出来也能起到同样的效果…”

现在回头想想，都特别感谢那个人的提点。是他的一席话，伴我度过了人生的至暗时期。

同时意识到，将自己的情绪适时表达出来的重要性。

很多人遇到问题总是一个人烦恼、干着急，认为硬着头皮挺一挺就过去了。可是跟据调查，近半数轻生自杀的人，都是遇到各种烦恼、没人商量，最终采取极端手段。

留存在心里的压力越积越多，像一块巨石压得人喘不过气。而『情绪表达』就是铲除压力最有效的方法。一周能保持一次这样净化心灵的行为，就能对消极情绪的排解起到相当的作用。

有的人不善言辞，或者认为这是给别人添麻烦的行为。解决这个问题也不难，坚持写日记或日志。把消极情绪文字化的过程就能起到“排毒”、“治愈”的作用。

很多癌症末期的病人，对于自己无法治愈的病痛以及对死亡的恐惧，每天痛苦、不安、焦虑、纠结。而通过文字表达，就能有效化解这些情绪，好让自己珍惜与家人时日不多的相聚。

为了避免消极情绪和想法给人造成压力、从而使人患病，一定要适时地把它排解出来。

我们总是认为：『忍耐』是一种美德。但是身上的压力和负担所造成精神上的伤害，却谁都无法感同身受。

所以，要学会适时地表达自己。不管是『说』也好、『写』也好，总之你若能学会排解压力、净化心灵的方法，你就能作为一个可靠、独立的个体保护好自己，并支援你所爱的人。