你需要去看心理医生吗？看完这本书你就知道。
咋一眼看到这本书名时我以为是本童话故事，适合小孩子读，带着戏谑，打发时光的想法就买来读了下。本书是英国的罗伯特.戴博德写的，全文故事因蛤蟆先生陷入抑郁，不能自拔，所以他的朋友决定出手相助，其中包括智慧又威严的獾，关心朋友但有点絮叨的河鼠，还有体贴善良的鼹鼠。于是几位小动物带蛤蟆去接受心理咨询。
整个咨询下来差不多历经10次面谈，在这10次面谈中，不管是蛤蟆还是读者，都似乎悄无声息的明白了什么。
初见咨询师苍鹭时，蛤蟆先生内心并不是很配合，在他看来，他是为了配合朋友才来看心理医生的，像很多病人去看医生一样的心理，我是病人，你是医生，怎么治随你，我配合就好。而心理的治疗远没这么简单，第一步就是要发自内心愿意去治疗，然后敞开心扉，心理的治疗，归根结底，取决于自己。
第一次寻找抑郁的原因
蛤蟆一进入咨询室，咨询师便问他：“你好吗？你感觉怎么样？”，蛤蟆被这简单的问候感觉到不知所措，以前都是他主动向朋友们说：”你们好啊，我的朋友们“或者是“你绝对猜不到我最近在做什么”，似乎从没有人问过他：你好吗？你感觉怎样？小的时候，总是更能得到亲朋好友的关注，而长大后似乎更容易让人孤独，或许，大家都觉得你是个大人，所以不需要关心吧！
1-10分的温度计，蛤蟆给自己打了1-2分，甚至表示自己有自杀的念头，感觉自己好像没有什么价值，一辈子都没干出啥事，还把自己的生活搞的一团糟。绝望的念头有时发生在一瞬间，在那一瞬间，你听不到任何外界的声音，外界的车水马龙和你没有任何关系，没有亲人，没有朋友，甚至，没有自己。
蛤蟆描述着一件件不开心的事情，其中有很多关于朋友、父母的不愉快、害怕、羞辱的事情，其实当蛤蟆开始倾诉的时候，他的心情就已经好多了。
儿童自我状态：”自然型儿童“-”适应型儿童“
在咨询过程中，蛤蟆发现自己很多小时侯的不好的情绪，感受，在长大后依旧存在，一遍遍的演绎着。
儿童自我状态，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。你一定知道在刚出生时，我们只具备几种最基本的情感。幼年时，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。具体的情形和场景因人而异。
1、儿童的基本情感：快乐和深情，愤怒，悲伤，恐惧，这些所有情感加在一起，就构成了所谓”自然型儿童“不论年纪多大，都可能处在儿童状态。比方说，婴儿为了获得食物和关注会尖叫，尽可能多地吮吸乳汁，吃饱后就心满意足地睡觉了。从出生第一天开始，这些天生的情感就开始运作了。随着这个孩子的身体逐渐强壮，他的情感世界也丰富起来，能量也更加充沛。 但在这个过程中也有其他的因素参与进来，最重要的因素就是父母，他们从一开始就对这个孩子的意识产生影响。婴儿做的几乎所有事情都会引发母亲或父亲的某些反应，这些反应对孩子具有深远的影响。 面对哭闹的婴儿，母亲通常的反应是给予爱和安抚。但也有父母会做出缺乏爱心的举动。母亲可能累了，甚至病了，就会表现得很严厉。又或者，父亲的育儿观念可能非常严苛，就会故意无视婴儿的哭闹，怕‘宠坏’了他。”
大多数的父母会尽最大的努力来养育孩子，很少有父母要故意伤害自己的孩子。可是，父母也是人，会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。婴幼儿不能用逻辑或有意识地去想明白这些问题，但他们会从经验中学习。这样的学习不仅涉及用头脑思考，也涉及全部的自我。我们学到的是一种生存的策略，并发展出一套行为来应对父母和其他人。幸运的话，我们就能用余下足够的精力来享受生活。这意味着每一个婴儿都必须学习如何调整他的基本行为，来应对自己所处的初始状况。这些调整，就像原子核一样，以后我们所有的行为都围绕着这个核心形成和发展。当然，人生后面阶段的许多其他事件也会对我们造成影响，但这些最早期的经历塑造了人格的雏形，所以我们无法否认也无法忘记它们。
从呱呱落地起，我们的生命里只有两个人陪伴，有时候甚至只有一个人。和我们相比，他们是那么的强大，而我们则全然依靠着他们。因为无处可逃，我们唯一能做的就是去适应他们每一次的喜怒无常。
2、适应型儿童行为：①顺从/取悦行为：如果这个人确实没有力量，就必须学习顺从压迫者，不然可能无法生活下去，如果你被迫顺从某个人，就意味着你不与他争辩。你照着他们说的去做，而且同意他们的想法。
②道歉：几乎在我做任何事前，我都会为了安抚别人而先道歉。
③依赖：顺从的行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式，换句话说，这些人永远都没有真正长大成人。
④愤怒的表现：如果愤怒遇到了绝对的权力，你将会学习如何不带攻击性的发火，采取的方式便是用缓和的方式来释放愤怒，比如撒泼，怄气，任性、郁闷、拖延、厌烦等。当成年人有这些表现时，我们会想他们究竟是行为不当，还是在无意识或无法控制的重演童年。
父母状态
父母状态 包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。这些价值观来自父母，所以父母是最能左右我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。
挑剔型父母：爱批评人、愤怒、严厉；
每个人都有”父母自我状态“，我们把”父母状态“想象成一个法官，这个法官一直在控诉别人，给他们定罪，然后就能顺理成章的惩罚他们。而没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
成人状态：指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况，在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。
人生坐标与心理游戏
1、我好；你也好；
2、我好；你不好；这个心理坐标的人常常会占据权力和权威的制高点，这样就能玩他们的游戏了。这是人们经常在工作场合玩的游戏。首先，有个人犯了错，可以想象，这种情况很常见。然后上司发现了，把犯错的下属叫进来好一顿训斥，小题大做，对下属大声呵斥。处于这个状态的人通常是在“父母状态”，而且是“挑剔型父母状态”。
3、我不好；你好；这代表了一个人的行为态度，这类人认为自己很差劲，别人都比他好。“几乎在任何方面。低自尊的人通常觉得生活对他们不好，却更善待别人。概括地说，处在这个坐标的人认为自己是生活的受害者，所以他们就玩那些会把他们变成受害者的游戏。更严重的情况，有些人会竭尽所能地选择记住那些悲伤和不快乐的事件，而忘记或忽略美好的时光。”玩这个游戏的人确实会抑郁。他们认为自己的人生被不好的力量影响，无法掌控人生，这让他们焦虑，觉得自己不够好。
4、我不好；你也不好
一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，变成我们存在的底层架构。从那以后，我们便建构出一个世界，不断确认和支持。这些信念和预期。换一个词来说，我们把自己的人生变成了一个‘自证预言’。假如你认为生活让你不快乐，不善待你，那么今天喝醉就是你用的某种方法，它可以印证明天你会感觉悲惨的预期。换句话说，你创造了一个‘自证预言’。
后记
了解了自己的心理状态，才能更好的了解自己，理解他人，也能够充分的发挥自己的成人状态，让自己更好的去应对周围的人与事，活出那个最真实、快乐的自己。
听过很多因抑郁症而选择结束生命的事例，很是惋惜，希望天堂里不再有悲伤与抑郁，更希望活着的人们能够继续加油，享受生命点滴的美好。
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