今天给大家分享一本书：《蛤蟆先生去看心理医生》，豆瓣评分8.7.
去了解自己，去治愈自己。
《蛤蟆先生去看心理医生》摘抄和感悟
1.心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得处于自愿。所以这就意味着，只有当你是为自己而来而不是为了取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。
2.在这些事件发生额时候，你处在什么状态下？
3.所以当我说一个人处在“儿童自我状态”时，我是指他的行为和感受都想一个孩子。不同于“幼稚”，而是像“孩子一样”。“儿童自我状态”，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。你一定知道在刚出生时，我们只具备集中最基本的情感。幼年时，这些基本情感逐渐发展变成更微妙，更复杂的行为模式，这些行为模式常年顾问哦自我的核心，容为我们自身的一部分，定义了我们一生的行动。正是因为这样，某些特定的情景和场景会激发我们最基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小室户一样去行动和感受。具体的清醒和场景因人而异。
4.蛤蟆开始在很多方面探索和审视自己，以前他根本想不到要这样做。换句话说，蛤蟆开启了学习状态。
5.能实践的理论才是好的理论。
6.所以孩子们要学会的是，如何应对和预防因此而产生的后果。
7.同时学习如何尽你所能地去应对。
8.儿童自我状态分为自然型儿童和适应型儿童
9.你要记住，就像是画家调色板上的红黄蓝三原色一样，每一个“自然型儿童”都具备基本情感。但随着我们学习调整自然行为来适应特殊情形。我们会将三原色的色点调暗，使他们个体的完整性。这就意味着我们得学会处理愤怒，包括父母的愤怒，还有我们自己的。
10.这是一个人对另一个人最大程度的感同身受，这便是所谓的“共情”。
11.对于大多数人而言，成长的本质就是要见骚并最终打破这样的依赖关系，这样才能横尾一个独立自主的人。
12.你得学习如何不带攻击性发火。如何不带攻击性地发火，你采取的方法就是用缓和的方式来释放愤怒，让别人几乎察觉不到，这样就不会让任何人不安。
13.可是，他们忘记或者故意忽略了一个问题，那就是这样的防疫会造成上海，还会对人际关系造成不利。
14.怄气是暑假在对强大的赢家做出的反应。
15.“父母自我状态”，我们表现得得正如自己的父母。他们是我们最早接触的人，因此对我们的影响是不可估量。“父母状态”包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还薄汗了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。这些观点来自父母，所以父母是最能左右我们行为额人。他们的言行塑造了我们的童年的生活，也不可避免地对我们之后的热盛产生影响。
16.没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。即便对自己轻判，这种谴责和惩罚也肯恩恶搞伴随一生，变成无期徒刑。
17.有很多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？
18.“承认自我状态”，指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它能忍让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行驶处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，二不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会比童年的情绪所围困。相反，我们能考虑当下的状况，基于事实来决定要怎么做。
19.是我们“选择”了自己的感受。我们“选择”了愤怒，我们“选择”了悲伤。是你自己决定要选择什么养的感受。
20.你还要为自己的不快乐责备别人董酒？
21.如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就制动自己有力量来辩处境，更重要的是，有力量改变你自己。
22.愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在责怪别人。他们自慰的方式，是把自己内在的恐惧投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。
23.当你有恐惧感时，焦虑的念头就会跑到你的意识层面，让你没有办法放松。
24.其实我对每天都有期待，因为每天都充满了让人激动的新的可能。
25.无论何时，只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。
26.高情商的人,他们都有强大的自我意识，了解自己的情感，他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们你难过控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。
27.情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨认他人的感受，这种技能称为“共情”。但也许情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。
28.情感智力能让你在自我成长和完善的路上走的更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。但共生性则体现出称呼和自我接纳，还包括求同存异地接纳他人共盛行可以让你在社交和工作上与别人有效连结，协同合作。
（感悟：通过这本书，从心理学的一方面重新认识自己，有时候自己在遇见某些事情和处在某种状态的时候所产生的情绪，通过这本书对自己的这些情绪的由来有了重新的认识，我希望大家都能看看这本书，这本书讲述了一个蛤蟆先生患有心理疾病，朋友们为了让蛤蟆先生康复，带蛤蟆先生见了苍鹭医生的故事，时间线简单清晰，我们可以看到蛤蟆先生由最开始的抑郁到最后的自信和看到人生希望的过程，希望看到书的我们，最后都能像蛤蟆先生一样，看见生活的阳光和希望。书中讲的一些时候我们受到父母的影响，处在“儿童自我状态”下的我们，希望我们可以选择原谅，我们可以主宰我们的情绪，量化我们的情绪，让我们慢慢去成为“成人状态”，拥有理性和对身边人的理解，去感恩生活，有温度，有爱。）
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