《蛤蟆先生去看心理医生》读书心得&摘录

知心网堂2022-06-2467

◆内容简介(豆瓣)

蛤蟆先生一向爱笑爱闹,如今却一反常态地郁郁寡欢,他一个人躲在屋里,连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他,建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中,蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下,勇敢地探索了自己的内心世界,也逐渐找回了信心与希望……

这并不是一本写给孩子看的书,而是一本非常有深度的心理疗愈读物。出版20多年来,已成为英国国民级心理咨询入门书。它基于TA沟通分析心理学的理论,讲述了一个抑郁症病人通过十次心理咨询,终于找回快乐和自信的全过程。在书中,可以看到心理咨询的倾听、共情、沟通技巧,也可以看到一个标准的心理咨询流程的模板。读者犹如亲临现场,体验心理咨询的每一个细节,见证疗愈和改变的发生。

在这本书里,作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动,探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处,让读者看到童年经历对人格的深刻影响,以及如何才能在心理上真正长大成人,独立、自信、充满希望地生活。

◆作者简介 (豆瓣)

罗伯特·戴博德(Robert de Board),毕业于剑桥大学赛尔文学院,曾任教于英国亨利商学院,是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书。本书是他最著名、最畅销的一本大众心理学著作。

◆目录(豆瓣)

第一章 整个人都不太好
第二章 挚友前来相助
第三章 初见咨询师
第四章 抑郁的原因
第五章 成长的寓言
第六章 探索童年
第七章 愤怒的表现
第八章 意外访客
第九章 秘密协议
第十章 午餐聚会
第十一章 蛤蟆先生的选择
第十二章 说出人生故事
第十三章 人生坐标与心理游戏
第十四章 赢了游戏,输了自己
第十五章 最后一次面谈
第十六章 道别与新生

◆读书心得(朱江)

本书用童话的形式展示心理咨询的基本理念与实施步骤,而童话故事以及这些小动物本就在自于英国十分有名的一个童话故事,叫做《柳叶风声》,说是这本书基本相当于咱们的《西游记》这么家喻户晓,而本书则是《柳叶风声》中的主角蛤蟆先生因为自己的困扰求助于心理咨询,我们可以开下脑洞,就好比孙悟空遇到挫折时求助观音,做一套心理辅导……

作者自己并不是童话作家,而是心理咨询方面的一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者,为了普及心理咨询的知识及原理,借助了童话的形式,想必可以更好的为大众所接受,其中,提到了很多心理咨询的要点,比如:

1、心理咨询和平时看病不同,它必须建立在来访者拥有自知力和基本诉求的前提下,通俗的说,就是自己主动的想通过这样的形式解决自身问题、从而实现自己的内心成长,如果是身边人强求的,效果往往不尽如人意(某些强制情况除外)。因此,也有了句行话,叫做“不求不帮”。书中开篇便提到这个问题,蛤蟆先生是在朋友们的怂恿下来到咨询室的,甚至仗义的朋友们把咨询费都为其付了,而白鹭咨询师对此则非常反对,因为如果不是本身的诉求,心理咨询的探索会大打折扣,甚至会发生很明显的阻抗。那么有朋友会问,如果没有自知力的人,就放任自由了吗?其实这就涉及到了一个很重要的界限——那就是什么是心理咨询师解决的问题、而什么是心理医生甚至精神科大夫需要接手的难题,其中,一个非常重要的界定——就是对方是有有“自知力”,换句话说,就是你是否觉得自己感受到了问题?需要辅助与咨询?(请注意,不能用“治疗”,对方也不能用“患者”)

2、心理咨询讲究“助人自助”,书中有大量的情节都有很好的体现,白鹭在和蛤蟆先生的交流中,不会告诉他直接的答案、也不会直接告诉他该怎么想怎么做,而是通过不断地交流和一问一答,促成相互之间的信任、同时开始共同的探索之旅,这条路并不顺畅,蛤蟆先生曾几次出现过比较激烈的情绪和较真,而白鹭并不会与其争锋相对、一决输赢,而是通过各种咨询技术平复其情绪、引导其思维、启发其自知,最后付之于行动——这便是心理咨询的最终目的。

3、令人印象深刻的情节,在最后,白鹭与蛤蟆先生完成了该阶段的心理咨询,道别之际,白鹭说:

(原文)“非常感谢你,”苍鹭说,“我会永远珍藏的,它会提醒我在与你合作时所学到的一切。”“真的?”蛤蟆有些吃惊,“原来你也会学习,我还以为只有我学到了东西。”

看到这里,我对“助人自助”有两个理解,一为,帮助来访者自己解决自己的问题,二来是帮助他人成长的同时,咨询师自己也获得了学习与成长的机会。

我想,这便是心理咨询的终极形态与最高境界。

◆摘录

◎“心理咨询向来是一个自发的过程,咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着,只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候,我们才能真正合作。

◎“可对大多数人而言,成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系,这样才能成为一个独立自主的人。很少有人能完全达成这点,有些人能部分达成,而很多人则会依赖一辈子。”

◎想象一个煤气罐开始发烫,压力越来越大,有爆炸的危险,怎样可以迅速减压?”

◎人怄气是输家在对强大的赢家做出反应

◎PLOM代表了四个英文单词,意思就是·可怜弱小的我呀

◎咨询过程中产生的一些概念,年一听会显得愚蠢、不合逻辑,甚至让人害怕。但是越是能帮助你深人自我的概念,也越容易引发激烈的阻抗。

◎“没有一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们自己更严苛。”苍鹭答道。

,能帮你的人是你自己,也只有你自己有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗?你能对自己好一些吗?也许最重要的问题是,你能开始爱自己吗?

◎“成人自我状态1,我们能计划、考虑、决定、行动,我们能理性而合理地行事。处于这个状态时,我们所有的知识和技能都能为自己所用,而不再被脑子里父母过去的声音所驱使,也不会被童年的情绪所围困。

◎你还要为自己的不快乐责怪别人多久?”

◎“每次我都会找一件自己擅长的事情去做,我希望别人能看着我说:看看蛤蟆,多棒啊!

将自己的经历告诉别人,而不会因此被嘲笑或排斥,是多么大的慰藉。

◎“每个人的早年经历本质上是不同的,所以每个人看到的都是一个不同的世界。有时候,人们看到的世界如此不同,连信念和预设都不尽相同,最严重的时候,这些人在之后的人生里只能经过流血冲突才能达成和解。”

◎因为愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。愤怒的人从不觉得内疚,因为他们总在怪罪别人。他们自卫的方式,是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上,这样就能把对自己的怒火转向别人。”

◎无论何时,只要我们的情绪真正获得理解,就能有成长的机会。这就是真正在实践中学习。自出生开始,我们便是以这种方式学习任何一种重要的东西。”

◎共生性可以让你在社交和工作上与别人有效联结,协同合作。

◎“非常感谢你,”苍鹭说,“我会永远珍藏的,它会提醒我在与你合作时所学到的一切。”“真的?”蛤蟆有些吃惊,“原来你也会学习,我还以为只有我学到了东西。”

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