《蛤蟆先生去看心理医生》人生三种“自我状态”,你是哪一种?

知心网堂2022-05-1592

独自在异乡打拼的你还好吗?

苏苏再次失眠了。作为一个北漂10年的大龄“剩女”,她感觉自己很不好。眼看着周围人都过上了安定的生活,自己却依旧住在不到10平米的合租屋里,未来一片茫然。

她想改变,每当面临选择的时候却又总是犹豫不决。生活和工作好像陷入了死循环,有时候她甚至怀疑自己存在的价值。

可是面对大家的时候,苏苏又总是微笑着说“我挺好的”,将一切不适都藏在心里。她经常想,现在有个人来告诉我怎么办该有多好。

苏苏的问题在于,她从来没有真正的表达过自己,遇到问题和选择的时候总想着依赖他人。从心理学角度来说,苏苏还处于“儿童自我状态”,没有真正的长大成人。

《蛤蟆先生去看心理医生》一书中,英国心理学家罗伯特 · 戴博德便通过一个童话故事,讲述了人生的三种“自我状态”

而对于我们每个人来说,都只有在了解自己之后,才能更好的面对人生,成为自己的主人。


01

“儿童自我状态”:像个孩子一样

每个人都会有三种“自我状态”。如果我们处于“儿童自我状态”时,行为和感受就会像小孩一样。我们小时候体验过的所有情感,都会融入我们自身,成为长大之后的行为模式。而当我们遇到一些特定的情景时,就会本能的激发我们做出和小时候一样的反应。

让我们来一起回忆一下,儿童时期的我们都会有哪种情绪和行为:悲伤、恐惧、快乐、愤怒......这些情感加在一起,就构成了“儿童自我状态”的重要部分,我们称之为“自然型儿童”。

同时,相对应的还有“适应性儿童”,指的就是当初始环境发生变化时,婴儿及孩童本能发展出的,来应对父母和其他人的行为。这两部分合在一起,便形成了我们人格的雏形。

因此,想要了解自我,必须要从我们的童年时期开始。这也是为什么人们总说,原生家庭对一个人的影响至关重要。


苏苏生长于一个典型的中国传统式家庭,严父慈母的管教方式使她自小就和母亲更加亲近,有什么事都会和母亲倾诉,而对父亲则是感到害怕和束缚,同时又希望自己可以做的足够好,能够得到父亲的认可。

每次在遇到事情的时候,她总是希望有个人能来告诉自己该怎么办,这正是她处于”儿童自我状态“中依赖和顺从的表现。而当母亲去世后,她和父亲的交流越发减少,更是不敢展现出自己软弱的一面,只好逃离到另一个城市去,然后表现出自己“一切都好”,这也是“儿童自我状态”中取悦的表现。

在书中,咨询师苍鹭先生说过:“顺从行为可能导致有些人把依赖当做生活方式。换句话说,这些人永远没有长大。”


02

“父母自我状态”:批判他人与自我批判

在我们的身边,经常还会有这样一些人出现,他们总是看起来很严厉的去挑剔和教育身边的其他人。这些人的状态,便是处于“父母自我状态”。

“父母自我状态”来源于孩子小时候父母的言行和他们对待孩子的方式。这种状态最常有的表现就是挑剔、批评和教育,最常见于身为父母的人和在职场中的一些管理层。

有的人在面对处于这个状态的人时,会条件反射般地进入“儿童自我状态”,用最本能的方法应对:顺从、逃避或取悦。还有一些人认为,自己从来没有过这种状态。

事实上,每个人都有“父母自我状态”,只不过,有的人用这种状态对待别人,有的人用这种状态对待自己。


书中有这样一句话:没有一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们自己更严苛。

“父母状态”就是那个法官,当用来批判自我、给自己定罪时,往往影响会更加强烈,甚至完全地否定自己,认为自己没有存在的价值。

苏苏便是一个将批判用作于自我的典型。她在长大后,即使已经远离家乡,可是小时候父亲对待他的方式还是打下烙印。

她会不自觉地用那种方式去衡量自我,觉得自己很失败,什么都做不好。由于不自信,因此在面临选择的时候就越发恐惧,害怕出现更不好的结果,从而形成了现在的优柔寡断。

用现在很流行的一句话,我们每个人都应该接纳不完美的自己,这样才能停止自我惩罚,更加的爱自己。


03

“成人自我状态”:成长与重塑

当我们了解过自己来自于童年的情绪和父母的言行影响之后,学会排除这两种影响的驱使,通过思考基于事实做事的时候,我们就进入了”成人自我状态“。

这种状态下,人们最明显的表象是用理性而不是情绪化的方式来做事。

相对于前两种状态来说,”儿童自我状态“以体验为主,”父母自我状态“重在复制,只有”成人自我状态“才能让我们学到关于自我的新知识。

因为,在前两种状态下,我们遇到事情的反应就像条件反射一般,是下意识去做的。而在”成人状态“时,我们的一切行为都是通过思考、评估,基于现实发生的情况而定。

这种理性的思考,同时也意味着,我们在自己对自己负责,而不是责怪和抱怨,没有人可以依赖,自己才是自己的主人

有了这样的过程,我们会更加认识到自己的自主权和力量,真正得到成长,并同时去改变自己。


苏苏现在最需要做的,其实是认真地回顾自己。去看看哪些人和事在长期影响着自己,在这个过程中放下那些让他不能释怀的东西,学会原谅和接纳。

每个人都有长处,找到自己擅长的事情去做,一点点地培养自信心,苏苏也会感受到自我的力量强大起来。

所谓真实的面对自我和生活,便是主动地去打破从童年延续而来的影响,摆脱过去经历的束缚,在自由中成为真正的自己。

人生路很长,难免会有坎坷。

愿我们每个人都能自信而快乐的真正长大成人。

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