《蛤蟆先生去看心里医生》你人生的痛苦都是自己一手谋划的
“我感觉自己好像没什么价值，我把自己的生活搞得一团糟。” 蛤蟆先生哭着跟心理医生说道。
这个感觉有没有似曾相识呢？也许只是在平淡无奇的日子，某个瞬间，一直看似积极乐观的你，却突然间失去了快乐的能力，那些让人斗志昂扬的正能量通通试失效，所谓坚强，不过是一盘散沙，你像一个皮球慢慢泄了气，做什么都没力气，甚至觉得活着都没意义。
每个成年都经历过这样或者那样的痛苦，有人甚至陷入抑郁的沼泽无法自拔，然而，如果你没有学过心理学，你一定不会意识到，原来你人生经历的大部分痛苦，其实是你一手谋划并造成的。
《蛤蟆先生去看心理医生》一书 的主人公蛤蟆，就深陷抑郁折磨，于是在朋友的规劝下去看心理医生苍鹭，在被问道，痛苦的原因是什么呢？
蛤蟆说自己确实经历了一些挫败，但这并不是最让他痛苦的，真正让他受伤的是，身边人对待他的态度。
当他落魄时，朋友指责他寒碜，邋遢丢人现眼，当他做错事时，他被骂是混蛋，讨人嫌，这让蛤蟆觉得自己活成了笑话,毫无价值非常抑郁。
更让人讶异的是，当蛤蟆备受责难时，他从来不会表现出愤怒，反而是心生内疚，心里想的却是，先安抚别人，只要能让他们重新喜欢上他就行，于是为了取悦别人，他就承认自己错了，然后同别人一起自我批判。
我们会发现蛤蟆是一种典型的受害者心态，总觉得自己楚楚可怜，却觉得这不是自己的错。
然而心理医生却发现，蛤蟆的遭遇，其实是他和别人共谋的一场发生在自己身上的悲剧，他只是在玩一个叫“可怜弱小的我”的游戏，每次他都能全情投入，最后赢了游戏，然后把自己输掉。
为什么这么说呢？这还要追溯到蛤蟆的童年。余华说：“决定命运的最好时机就是童年。”
蛤蟆委屈的样子就像个孩子，他潜意识没有意识到的是，成年的他处在儿童自我状态。
儿童自我状态，是由我们童年残留的遗迹搭建而成的，包涵我们小时候体验过的所有情感。
童年我们体验过的基本情感，包括快乐和深情，愤怒，悲伤，恐惧。随着成长逐渐发展演变成更复杂的行为模式，长大后，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，蛤蟆自动做出反应，所以他会像小时候一样去行动和感受。
从出生起，父母是孩子最初面对的人，由于孩子弱小，父母强大，孩子必须适应父母的每一次喜怒哀乐。
蛤蟆追忆自己的童年，通过看老照片发现，自己极少数是照片的主角，他童年没有得到父母全然的爱和关注，也少有快乐的回忆。
父亲总是对他批评责备，嫌蛤蟆不够好，长期地苛责让蛤蟆认为，父亲永远是对的，而自己永远是错的，似乎这么想的话，父亲对他的训斥就变得合理了。而母亲很少拥抱他，且永远把蛤蟆当孩子看待，这让蛤蟆一直无法独立。
为了得到父母的爱，蛤蟆不得不做出，顺从行为，取悦（炫耀），道歉，依赖等行为， 所以蛤蟆就养成了依赖以及取悦型人格。
而成长的本质就是逐渐打破依赖关系，成为独立人，顺从导致蛤蟆把把依赖当成生活方式，童年依赖父母，成年依赖外界的肯定，一旦收到负面反馈他要么取悦别人，要么自我批判，痛苦不堪，所以一直长不大。
从小受父母打压的蛤蟆，内心敏感脆弱，别人都知道他脾气好，而蛤蟆确实也从未发脾气，然而蛤蟆真的不愤怒吗？他会愤怒，只是他总觉得如果别人知道他生气了，他就会受到惩罚，结果就是他吞下了怒火，化成了内疚。
蛤蟆的行为像不像很多成年人，外表温顺谦卑，做事情前总会先考虑别人的感受，遇到不良状况，不管是不是自己的错，总会先安抚别人而道歉。
有一句诗说的“孩子是成年人的父亲”，意思就是成年人的行为习惯都是从童年学来的，也会潜移默化的影响人一生。
心理医生苍鹭针对蛤蟆的状态，经过了10次的心理治疗，通过追溯童年，挖掘出他潜在的心理问题，最终蛤蟆实现了心灵的成长和蜕变。
书中还告诉我们，每个人都是儿童状态，父母状态，以及成年人状态，三位一体的存在。
当我们处在儿童状态时，行为表现就像个长不大的孩子，总是在扮演弱小可怜的我，总是从童年视角看到问题，于是他潜意识就会将人生过成我可怜兮兮的状态。
当我们处在父母状态时，言行都是在重复从父母那学来的观念和价值观，会想证明给别人看，让别人接受自己的价值观。
书中，獾就是典型的挑剔型父母状态的朋友，总是对蛤蟆吆五喝六，而处在儿童状态蛤蟆跟在父母状态獾的相处中，就出现了蛤蟆总是弱势，而獾总是盛气凌人，的相处模式。
而蛤蟆有父母状态吗？从不会对人发脾气的蛤蟆以为自己没有父母状态，通过心理医生诱导后发现，蛤蟆的父母状态非常严重，他的父母状态不是对外，而是对内的自我批判。他像父母一样苛责自己，这直接导致了，蛤蟆进入痛苦的深渊，因为没有一种审判比自我批判更苛刻。
当别人指责你时，最痛苦的不是备受责难，而是最后连你自己都会自我诋毁，觉得别人说的对，自己永远是错的。
我们一直在说爱自己，其实爱自己的第一步就是不再评判苛责自己，而是全然的悦纳自己。
其实无论是处在儿童状态，还是父母状态都是不对的，因为这都是旧的思想在主宰人生，长此以往无法摆脱，就法给新的知识和理念留出空位，无法实现真正意义的独立与成长。
当我们处在成人状态时，才能更好的了解自己，我们会对自己的言行以及情绪负起100%的责任时会更爱自己，能理解自己内心的情感世界，并能掌控它。
成人状态的我们会尊重自己的感受，不会去讨好谁，也不会去迁怒于谁。 因为没有任何人能让我们受伤，除非我们允许他伤害我们，没有任何人可以虐待我们，只要我们足够自爱。
当我们拥有可以选择自己情绪的能力时，就是一个合格的成年人了。这样当问题再次来袭时，我们不会轻易以儿童状态或者父母状态这种应激本能去为人处事时，人生会豁然开朗。
最后心理医生问：
“我是怎么看待自己的，我好吗？我是怎么看待别人的，他们好吗？”
蛤蟆在深思熟虑后，在人生象限里选择，我好，你也好。
然而我们大多数人都处在【我好，你不好】以及【我不好，你好】这个人生象限里，
【我好，你不好】意味着把责任向外归因，而【我不好，你好】 意味着向内归因。
而真正自信独立成熟的人的选择应该是：【我好，你也好】 这并不是一句口号，而是发自内心信念的行为，是一种相信自己可以主宰人生的勇敢。
其实，这本书最触动我的地方就在于，我们深陷痛苦时，却不自知自己为何痛苦，我们把自己的人生剧本活成了悲剧，却不知这是我们自己亲手造成的自证预言，然而你卖力的演绎悲情的痛苦人生游戏，最后赢了游戏，却输了自己。
蛤蟆从一开始像个孩子一样依赖父母权威，依赖心理医生给他一个答案，通过追溯童年，直面内心的恐惧，到最后幡然醒悟，没有人可以真正帮你，没有人可以给你答案，能帮你的人只有你自己。
所以，无论我们遭遇怎样的逆境，都请记得，你永远有选择的权利，当你陷入习得性无助状态时，当你觉得开心是非常困难的事情时，当你再怎么努力却总是会陷入负面循环时，不妨去读一读这本书。
作家毕淑敏说：“如果有一天，你开始学习心理学，那是你的福祉。”
这本书将晦涩难懂的心理学知识，通过幽默的小故事，深入浅出通俗易懂，在蛤蟆先生找心理医生的10次咨询中，读者不知不觉也做了次心里疗愈。
如果你是父母，在育儿问题上总是焦头烂额，它也是一本很好的育儿亲子书，通过拆解自己的童年经历，避免不再潜移默化的遗传给下一代，可以和孩子一起成长。
如果你是一个看似好脾气，却一直处在高压状态，隐忍懂事的成年人，读完这本书，你会发现，不发脾气有时候并不是好事，它会教给你如何在不伤害别人，也不内耗自己的前提下，找到情绪出口，减少痛苦。
如果你正经历人生低谷，迷茫或者能量低的状态，这本书可以帮你走出黑暗长夜，迎来光明。
看过一个街访，再被问道：“你觉得你有可能抑郁症吗？”80%的人表示自己不会，也根本不把心理健康当回事。然而抑郁情绪，在人的一生中100%会出现不止一次，你甚至都意识不到它有多么危险，并悄悄地吞噬你原本精彩的人生。
所以，如果当你有痛苦的感觉时，不必回避也不必硬撑，直面内心的每一个波澜，你才能成长。
人生实苦，给自己吃点甜吧，可以买一杯奶茶，或者用一杯奶茶的钱，买一本英国畅销20年的入门级心理书籍，做一次温柔的心里疗愈，就能走出抑郁，重获对自己的青睐。
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