减肥吃鸡蛋还是吃鸭蛋

知心网堂2022-08-0547

减肥吃鸡蛋,理由如下:

每天吃2个鸡蛋,不但有助于降低体重,还可以降低血脂,原因是鸡蛋中的蛋白质可以带来饱腹感。

鸡蛋每100克含热量144大卡,属于三星减肥食物。鸡蛋被认为是营养丰富的食品,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质;

鸭蛋每100克含180大卡热量,属于二星减肥食物。鸭蛋营养丰富,可与鸡蛋媲美,鸭蛋含有蛋白质、磷脂 、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。

鸭蛋含热量比鸡蛋多,因此不利于减肥。

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