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有什么办法提高睡眠质量,提高睡眠质量的方法
提高睡眠质量的方法包括:按时就寝、良好的睡眠环境,去除不良的生活习惯,如晚餐不要吃得过饱,睡前不要抽烟、喝酒、喝咖啡等。1. 按时就寝:人的最佳入眠时间是晚上9:00到11:00,所以在这段时间应考虑...
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2022-01-13 09:30
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怎样可以让睡眠变好呢,怎样能提高睡眠
解决方法一:把你的卧室变成舒心休息的天堂。首先,你的卧室必需安静、黑且暗,由于黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素恰是控制日夜轮回的。这种激素就是控制24小时生物钟的小东西。这种小东西对你的睡...
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2022-01-12 11:54
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