我们可以如何停止自己的“胡思乱想”呢？
一、可以立刻采取的措施
1.分散注意力，如在手上拿一块冰块直至它融化，感受它有多冷。将自己的注意力转移到感知寒冷的层面上；或是撕掉一些东西（纸张，杂志）；又或是冲一个凉水澡等等能让自己冷静下来的行为
2.向自己承诺，不要在当下有任何“胡思乱想”的想法，可以告诉自己：这件事没有截止时间，什么时候都可以想，只不过以后再想，给自己留出过渡的时间，告诉自己，这事不着急，拖一下也没什么关系。
3.告诉他人你的想法，不管是否是人，宠物，甚至是物品也行，向一个对象说出自己的想法与当下的感受，这样可以降低自己的孤独感，让你觉得这个想法可控。
二、做打持久战的准备，长期地呵护自己
1.与他人建立关系，每天与某人聊天，最好是面对面的聊天
2.制定计划，从几年的大计划，几个月的小计划甚至是今天的计划开始规划，原则就是让自己没有胡思乱想的机会，当自己有充实的时间安排，让自己忙起来。
3.散步与锻炼身体，坚持每天至少30分钟可以吸收阳光，每天至少30分钟锻炼身体。
4.找出自己的兴趣爱好，保持积极乐观的生活态度。
5.坚持每天对自己爱的鼓励，“我是最棒的！”“面对这些事的时候，我可以的，我没有那么差”
三、避免要做的事
1.避免酒精和药物，过度的药物和酒精会增加抑郁，妨碍自身解决问题的能力，降低对自己的评价，觉得自己一无是处。
2.避免做让自己感觉更糟的事情，胡思乱想的时候，避免听悲伤的音乐，能影响自己产生负面情绪的事情都不要去做，不要去想。
3.避免自己一个人消化胡思乱想产生的负面情绪，找到一个可以信任的人或物品，一个知道自己脑子糟糕的想法却不会无视，嘲笑，谩骂的人。
四、向外界寻求帮助
1.当脑子的“胡思乱想”已经对自己的生活工作造成一定程度上严重的困扰，并出现一系列的躯体症状时，找一个能静静聆听并愿意为你提供专业有效帮助的人。
2.寻找适合自己的治疗方法。循证心理实践是根据现有的临床实验数据，结合具体病症提供最适合且行之有效的治疗方式，它能为大部分人提供最佳的恢复机会。
最后，避免脑子的”胡思乱想”最好的方法就是为自己创造一个”反派”，一个可以与胡思乱想产生负面情绪相抵抗的反派：积极向上的乐观情绪。学会关注自身以及环境中更多的优势，而不是在越想越多的里一直做圆周运动。
停止脑子喜欢乱想的方法：
1、适当寻找外界因素
说白了，就是让你给自己找借口。
对于容易自我攻击的人来说，处理问题的过程中往往少了“寻找外界原因”这一环节。他们将所有错误都归因于人，归因于自己。
所以，一旦你再胡思乱想，先别急着找自己身上哪里不对，而是找找导致现状的客观原因，减轻自责，并告诉自己客观因素是无法控制的，这不怪你。
2、 找到人生支点，别让自己闲下来
很多时候，你之所以有胡思乱想的时间，很可能是因为在那段时间里你没有一个让你可以全神贯注去做的事情，缺少一个生活的寄托和支点。
你的大脑属于漫无目的的状态，自由发挥，才会胡思乱想。而当它有了一个指令，比如：看电影，看书，玩游戏，工作，什么都行，它就会用有限的空间去处理指令，放弃“自由发挥”的焦虑。
这也是我认为最直接有效的方法：将空余时间填满，找到生活的新支点。
比如，给自己设置一个简单可执行的目标：我要考下一个XXX证书，我要学会一个XXX技能，我要完成更好的工作挑战等等，然后用空闲的时间全神贯注去执行。
3、把自己的苦恼说给亲密的人听
心理疗法，也是解决胡思乱想的有效方式。
但对象一定要选对，这里比较推荐亲密的人、不会对你的敏感神经冷嘲热讽的人——首选父母、知己、伴侣，或者是专业的心理咨询师。
倾诉的时候，要提前说好自己的苦恼，扮演“求助者”的身份，再去寻求帮助。
这样会让对方认真对待的同时，更加懂得以什么样的角度去安慰你。
1.首先告诫自己胡思乱想是没什么作用，应该积极想解决办法。可以去找他人帮忙，或相关机构等来帮助。
2.让自己投入到一项工作，或一个劳动当中，这样就会分散注意力停止胡思乱想了。
3.找亲人或好朋友聊聊天，让他们来开导自己，这样可以防止胡思乱想。
4.培养自己开朗乐观、积极向上的性格。这样对生活充满希望，就不会胡思乱想了。
5.多看一些修身养性的书籍，开阔自己的视野和思维，这样眼界宽了，也就不会胡思乱想了。
让自己的生活充实起来，不停的有事情做，有具体的目标，一步一步地扎实地走下去，就不会去胡思乱想。
因为脑子里胡思乱想主要就是太闲了，没有目标没有方向，心灵空虚造成的，所以让自己忙起来就好了。
要停止自己脑子里胡思乱想，可以选择听听音乐，跟朋友在一起，出去散散心，让自己忙起来，自己脑子里都不会胡思乱想了。
如果睡不着，老是胡思乱想的话，可以找些自己喜欢看的书，看着看着你的注意力就转到书上了。就好像失眠一样，如果你失眠了，这个脑子里肯定是会想起各种各样的事情，胡思乱想，那你又怎么去控制，根本就无法控制