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    • 根据科学研究,为什么有些人觉得快乐更难

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      在积极心理学研究的推动下,自助行业正在蓬勃发展- 对什么使人们蓬勃发展的科学研究。

      与此同时,焦虑、抑郁和自残的比率在全球范围内继续飙升。那么,尽管心理学取得了这些进步,我们注定会不快乐吗?

      根据2005 年发表在《普通心理学评论》上的一篇有影响力的文章,人的幸福 50% 是由他们的基因决定的,10% 取决于他们的环境,40% 取决于“故意活动”(主要是你是否积极) .

      这个所谓的幸福派让积极心理学的追随者坐在驾驶座上,让他们决定自己的幸福轨迹。(虽然,不言而喻的信息是,如果你不开心,那是你自己的错。)

      幸福派受到了广泛的批评,因为它基于已经名誉扫地的遗传学假设。几十年来,行为遗传学研究人员对双胞胎进行了研究,并确定他们幸福感的40% 到 50% 的差异是由遗传学解释的,这就是该百分比出现在幸福派中的原因。

      行为遗传学家使用统计技术根据人们的家庭关系来估计遗传和环境成分,因此在他们的研究中使用双胞胎。

      但这些数字假设同卵双胞胎和异卵双胞胎在共同成长过程中都经历了相同的环境——这一假设并不成立。

      为了回应对 2005 年论文的批评,同一位作者在 2019 年写了一篇论文,介绍了一种关于基因对幸福的影响的更细致入微的方法,该方法认识到我们的基因与环境之间的相互作用。

      先天与后天

      先天和后天不是相互独立的。相反,分子遗传学,在分子水平上研究基因的结构和功能,表明它们不断地相互影响。

      基因会影响帮助人们选择环境的行为。例如,父母传给孩子的外向性有助于孩子建立他们的友谊团体。

      同样,环境会改变基因表达。例如,当准妈妈遇到饥荒时,她们婴儿的基因会发生相应的变化,从而导致抑制生长因子产生的化学变化。这导致婴儿出生时比平时小,并且患有心血管疾病等疾病。

      先天与后天相互依存,不断地相互影响。这就是为什么在同一环境中长大的两个人可能会对它做出不同的反应,这意味着行为遗传学关于平等环境的假设不再有效。

      此外,人们能否变得更快乐取决于他们的“环境敏感性”——他们改变的能力。

      有些人容易受到环境的影响,因此可以显着改变他们的想法、感受和行为,以应对消极和积极的事件。

      因此,在参加健康研讨会或阅读积极心理学书籍时,他们可能会受到影响,并且与其他人相比,他们会经历更多的变化——而且这种变化也可能持续更长时间。

      但是,没有任何积极的心理学干预措施适用于所有人,因为我们和我们的 DNA 一样独特,因此,在幸福感及其一生的波动方面具有不同的能力。

      我们注定不快乐吗?有些人可能比其他人更努力地提升自己的幸福感,而这种挣扎可能意味着他们将在更长的时间内继续不快乐。在极端情况下,他们可能永远不会体验到高度的幸福感。

      然而,其他具有更多基因可塑性的人,这意味着他们对环境更敏感,因此具有更大的改变能力,如果他们采用健康的生活方式并选择生活和工作,则可能能够提高他们的福祉,甚至可能茁壮成长在能够提高他们的幸福感和成长能力的环境中。

      但基因并不能决定我们是谁,即使它确实对我们的健康起着重要作用。同样重要的是我们对我们住在哪里、与谁住在一起以及我们如何生活做出的选择,这会影响我们的幸福和下一代的幸福。

      广东·东莞
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