嚼冰块对牙齿会有伤害吗

作为一名儿科牙医，我(Matthew Cooke, Associate Professor of Pediatric Dentistry & Anesthesiology)有时会收到家长和病人关于嚼冰的问题。他们一般想知道为什么有些人喜欢做这种事，以及这是否会伤害牙齿。

嘎吱作响地咀嚼冰块，可能会打扰周围的人，但这是一种舒缓的活动，特别是对于有口干现象的人来说。

它可能有助于缓解压力或帮助放松。在某些情况下，人们可能通过咀嚼冰块来满足饥饿的渴望，因为它可以模仿进食的感觉而不摄入热量。

对其他人来说，咀嚼冰块可能只是一种习惯。

不管出于何种原因，这都不是一个值得保留的习惯。咀嚼冰块对我们的口腔健康不利，如果你不走运的话，最终可能会让你或你的父母花大价钱去选择牙齿矫正器。

咀嚼冰块可能让珐琅质出现裂缝，从而对冷热食物和饮料的敏感性增加。你可能会在那颗牙齿上出现龋齿，因为细菌产生的酸可以更容易地穿透牙齿的软层，即牙本质，并导致蛀牙。

如果你已经有补牙、牙冠或贴面，或者如果你戴着牙套、使用保持器或有扩张器，咀嚼冰块使你的牙齿特别容易受到损害。

根据问题的严重程度，修复方式从简单的补牙到痛苦的根管手术。

有几种方法可以戒掉这个习惯。

在你的嘴里融化冰块。与其咬碎冰块，不如试着把它们含在嘴里，让它们融化。这种令人满意的清凉感觉和清爽感会持续更久。而且它不会损害你的牙齿或牙龈。

停止食用冰块。你也可以完全跳过冰块。如果它不在你的杯子里，它也就没有诱惑力了。除了防止对牙齿造成损害外，你还可以避免接触制冰机里的细菌。

考虑柔软的替代品。用较软的冰块代替普通冰块，如刨冰，可能会有帮助。然而，尽量限制或避免食用有香味的软冰饮品，因为它们含有大量的糖，这对你的牙齿有害。

咀嚼一些更健康的东西。吃生胡萝卜、苹果片或其他清脆的水果和蔬菜可能有帮助。这些食物可以满足对脆感的渴望，同时刺激唾液的流动，从而保护口腔。纤维材料也可能有助于保持你的牙齿清洁。

在某些情况下，咀嚼冰块可能是由于缺铁–一种叫做pagophagia的情况–尽管原因并不清楚。当上述方法都不能帮助某人停止咀嚼冰块时，可能需要改变饮食习惯或补充铁质。去看医生是有必要的。

照顾好你的牙齿很重要，尤其是在12岁左右的时候。大多数人到那时已经失去了所有的乳牙。

满嘴的珍珠白可以在你的余生中保持下去，特别是如果你每天用含氟牙膏刷两次牙。