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  • 如何解决与人对视不自在的烦恼(与人对视会不自在怎么办)

    一个性格内向、心思细腻敏感的朋友和我说:交谈时很害怕与人目光对视,别人一看我就很不自在,所以就总是刻意避开别人的目光。

    但这样就导致有人反馈说:“你怎么不看着我说话 ,总是给人一副心不在焉的样子。”

    自己想改变,却又无法突破心理的障碍。有什么方法能改掉这个毛病吗?

    说实话,若在几年前问起我这个问题,我也无从回答。因为我曾经就是这样的人,害怕与人对视。

    后来,随着接触的人越来越多,以及自己主动寻找一些与人交流的心理技巧,问题慢慢就被解决了。

    确实,出色的目光对视能够让交流变得更加顺畅和谐,如果有意避开别人的眼睛,会给对方造成认知上不必要的误会。


    比方说

    你是不是讨厌我?

    莫非我很无聊?

    难道你对我有情绪?

    等等


    还有些时候,也可能是自己过分在意,导致神经过敏才形成的心理障碍。

    无论如何,只要解决『与人对视的恐惧』,上面的问题都能迎刃而解。以下两种方法,有这样烦恼的朋友不妨尝试一下。

    ・改变眼睛聚焦位置・

    如果想看着对方交流,又不想目光对视,那就改变眼睛聚焦的位置。比方说眉毛之间、鼻子、甚至下巴。

    只要不是直视眼睛,心理上的负担就会大幅降低,交流也会变得更容易,同时不会给对方造成“心不在焉”的印象。

    随着自己有意识地练习,经过一段时间的经验积累,再慢慢把视线转移到对方的眼睛,就显得更自然、心理负担也会变小。

    ・控制眼神对视的比例・

    并不是说,和对方交流时一直都要盯着对方看,这样反显得很奇怪。要不让人觉得有攻击性、要不让人觉得很没礼貌。

    社会心理学有过相关统计数据,与人交流时眼神对视的比例占到三成左右比较自然。

    比如说:在对话的重要部分、着重想强调的部分、表示赞同或反对的时候,可以进行目光对视。

    或者在请求、拜托对方帮忙、感谢对方时,也要进行目光对视,以示自己的尊重和诚意。

    至于一些闲谈、说笑、就没有必要一直看着对方,这样气氛也会更融洽自然。

    眼神对视在人与人的交流中,可以起到非常重要的作用和影响,但也不能矫枉过正,弄得自己“邯郸学步”就得不偿失了。

    不论是谁,经过有意识的练习都能克服『眼神对视』的恐惧。

    还有一点也要注意,对于心思细腻的朋友,会有一些过分忧虑、奇怪的主观想法。

    比方说:怕对方讨厌自己、是不是给对方留下失礼的印象、不会被人当成怪人吧。类似于这样的思考方式反而会妨碍社交的正常进行。

    这时除了运用掌握好上面提到的心理诀窍,还要以一种“游戏”的姿态来降低心理负担和紧张的情绪。这样才能做到自然、顺畅的会话与交流,无意间就能给对方留下好印象。

    广东·东莞
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