给自己设定了目标，打算为之努力奋斗。可是有多少人还没开始，就已经「缴枪投降」？！好一点的坚持3、5天，就再也没了动静。
所以人们就想当然地认为：成功只属于少数派，自己注定「一事无成」。
大家有想过：到底是什么原因，导致目标的达成率如此之低？
森前辈除了阅读大量书籍寻找数据参考外，平时也注意观察身边的人。试图获得任何蛛丝马迹，以便发现人们无法坚持的根源。
可能有这样或那样、主观或客观的因素存在，但归根结底：是目标设定的太高。
或者说，对自己目前的水平没有一个准确的把握和认知，总是高估自己的能力。使得“目标”看起来永远都距离自己很远，觉得没希望的同时又责备自己。
持续的挫败感当然很难让人坚持下去，因为很少有人是“受虐狂”。
我的建议就是，把目标难度降低到最初设定的1/10，甚至1/100，然后逐个击破，体验目标离自己越来越近的乐趣，才能细水长流。
比方说
▶︎ 原本的目标：每月读5本书；
▶︎ 低难度目标：每月就算读不了5本书，先把手头这1本读完就行。
读完一本，再继续。不要被自己定下的规则限制住，否则那叫『作茧自缚』。同时也掌握自己步调和速度，下次再量身定做更加合理的指标。
不然的话，大多数人的实际状况就是：明明打算一个月读5本书，但是眼看着半个月过去了，连一本都没完成。
着急烦躁的同时，又会在心里想：这次计划肯定又泡汤了，果然是自己不行，还是算了吧… 就这么放弃了。
所以，设定下高难度目标不要紧，适时修正就可以。但千万不要放弃或者半途而废。
『3分钟热血』群体还有一个典型特征，就是在计划实施初期就像被打了“鸡血”，处于一种亢奋的状态，力图每天逼迫自己坚持下去。好像任何困难都阻挡不了自己前进的步伐。
这种“每天都坚持”的想法，本身就是个错误的伏笔。
没有任何人，能够一天24小时、一周7天、一个月30天、一年365天“连轴转”着工作，就算物理学也不存在所谓的“永动机”。人需要适当地休息，做到张弛有度。
很多人不是被自己定下的规则束缚住，而是被自己脆弱而又高傲的自尊心所束缚。心里想着：不是当初说过要每天坚持吗？
结果事与愿违，就开始破罐子破摔。不懂得爱惜、温存那颗柔软且需要时时呵护的“玻璃心”。
针对这种错误的想法，再告诉大家另一个长久坚持下去的秘诀：『3日准则』。
具体来讲，就是允许自己第1天、第2天的“放纵”，但是第3天无论如何都要把计划完成。
举个例子：
比方说你打算运动减重，第1天没犯懒没去运动… 第2天天气不好仍旧没去运动… 到了第3天，就算下刀子、头顶高压锅也要去运动；
到了第4天，和朋友聚餐… 第5天又开始找各种借口犯懒… 第6天所有活动推掉，不准再给自己找任何借口。
就这样，3天一个周期，允许前两天的“放纵”，每到第3天就周而复始地坚持下去。
就算坚持一年，过程也不算痛苦。当你回头统计数据时，会惊喜地发现：你不仅坚持下来，而且还出色地完成了总目标的1/3，相当于一年12月中有4个月一直在为了减肥而运动。
多花些小心思、动动脑筋想办法诱导自己坚持下去，慢慢就会变成一种习惯。而且这种习惯的养成，仅仅需要原来1/3的痛苦和坚持。
最后还要再重申一点：就是不要把目标定得过高。
意识和觉悟高是好事，但凡事都要量力而行。否则“作茧自缚”会让自己寸步难行。
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